Bei dem Kurs PBT Gesunder Rücken liegt das Hauptaugenmerk auf der Verletzungsprophylaxe und einer stabilen Körpermitte. Diese ermöglicht die Aktivitäten des Alltags leichter und stabiler auszuführen und die Wirbelsäule zu schützen, umso auch Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und daraus entstehenden Folgeschäden vorzubeugen. Des Weiteren gilt es muskuläre Dysbalancen auszugleichen, eine aufrechte Haltung zu fördern und zu unterstützen, die Körperspannung und Körperflexibilität zu erhöhen.

Was erwartet dich?

• Kleingruppe mit max.12 Personen
• gezieltes und funktionelles Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf Rücken und Körpermitte
• Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
• Übungen für eine starke und stabile Körpermitte
• Verbesserung von Haltung, Körperspannung und Körperkontrolle
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität
• gezielte Übungen zur Unterstützung einer gesunden und aufrechten Haltung
• funktionelle Bewegungsübungen für mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag
• individuelle Anpassung der Übungen an dein persönliches Leistungsniveau
• kompetente Anleitung und Kontrolle durch ausgebildete Sportwissenschafter*innen

Der Kurs ist geeignet für:

• alle, die gezielt etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun möchten
• Menschen, die ihre Körpermitte und stabilisierende Muskulatur stärken möchten
• alle, die viel sitzen oder ihren Alltag körperlich belastend gestalten
• Menschen, die muskulären Dysbalancen und Fehlbelastungen entgegenwirken möchten
• alle, die ihre Haltung, Beweglichkeit und ihr Körpergefühl verbessern möchten
• Menschen, die Wert auf eine saubere Bewegungsausführung und kompetente Begleitung legen