Im PBT Anfänger Kurs ist es das Ziel, eine gute Ausführung der Grundübungen zu gewährleisten und dadurch einen präventiven und gesunden Muskelaufbau zu garantieren. Einerseits hilft dieses Training wichtige Grundübungen zu erlernen, sowie das eigene Körpergefühl und Körperwahrnehmung zu schulen. Andererseits soll es die individuelle Übungsausführung verbessern und somit Bewegungsabläufe bei regelmäßigen Kraft-Ausdauertraining automatisieren. Dies kann in Form von Mehrsatztraining oder Zirkeltraining erarbeitet werden.